Co je jóga?
Jóga je označení pro fyzickou, mentální a spirituální disciplínu, která má kořeny ve staré Indii, kde se zaměřovala hlavně na kultivaci mysli a uvedení pozornosti dovnitř sama sebe. Dnešní odvětví z jógy, která se nazývá Hathajóga a je součástí velkého komplexu nauk o józe, nás učí pracovat s dechem a pomáhá uvědomit si a ovládat tělo a mysl do hloubky. Navede nás, jak správně relaxovat, odpočinout si, osvěžit tělo i ducha, pozitivně naladit. Zlepšuje zdravotní stav a pomáhá bolavým zádům. A navíc – zpomaluje projevy stárnutí.
Cvičení pro všechny
Je pomalá, klidná a v dnešní uspěchané době víc než užitečná. Nutí nás zpomalit tempo, odpočívat, protáhnout a posílit tělo. Pracuje nejen s ním, ale i s dechem a myslí. Hlavní pozornost je věnována vlastnímu tělu uvnitř sama sebe, cviky každý provádí tak, jak na ně stačí, proto jde o cvičení vhodné téměř pro všechny.
6 důvodů, proč cvičit jógu
- Prospívá zdraví. Výzkumy ukázaly, že lidé, kteří pravidelně cvičí jógu, jsou méně nemocní a rychleji se zbavují běžných virových onemocnění.
- Pomáhá odbourat stres. Snižuje úzkosti, přináší pocit klidu a uvolnění.
- Zlepšuje rovnováhu, zvyšuje pružnost a odolnost páteře. Je vhodná i pro ty, kdo trpí svalovými bolestmi či zkrácenými svaly.
- Formuje postavu. Zeštíhluje svaly a rovnoměrně je posiluje.
- Povzbuzuje náladu i paměť a zvyšuje sebevědomí. Působí blahodárně na psychiku.
- Učí správně dýchat, čímž pozitivně ovlivňuje nejen řadu tělesných funkcí, ale také duševní stránku našeho těla.
Jak probíhá samotné cvičení
Zaměřujeme se na sladění dechu s pohybem, vnímání a působení sebe sama zevnitř. Většina cviků a pozic se provádí se zavřenýma očima. Je to pomalé cvičení, které má svůj systematický řád k dodržení rovnováhy a středu těla.
Posilujeme, protahujeme i relaxujeme. Vnímáme každou část těla, která pracuje v návaznosti na náš dech a jeho rytmus. Učíme se procítit možnosti a schopnosti vlastního těla a zjemnit jeho smysly a také pochopit vliv na naši duševní stránku.
Zabýváme se i sestavami cvičení, které podporují harmonii a průtok lymfatických drah. Stejně tak se zabýváme dechovým cvičením na uvolnění stresu a vnímání vlastního působení.
Jóga je vhodná téměř pro všechny. Důležitá je pravidelnost, aby se mohl projevit blahodárný účinek na tělo i mysl. Stáváme se tak odolnějšími a také vyrovnanějšími při zvládání náročných životních situací. Zjemní se nám vnímání sebe i okolí. Po fyzické stránce získáme stabilitu a důvěru ve vlastní možnosti těla.
Cvičení jógy po ránu tělo nastartuje, aktivizuje a pročišťuje. Večerní cvičení jógy zase uvolňuje, zbavuje přebytku energie a revitalizuje.