Co je jóga?
Jóga je cesta k rovnováze těla a mysli Nejde jen o samotné cvičení, ale jde o komplexní disciplínu propojující tělo, mysl a dech. Její kořeny sahají do staré Indie, kde sloužila k hlubokému sebepoznání a vnitřnímu klidu. Dnes je nejrozšířenější Hathajóga, která nás učí vědomě pracovat s dechem, lépe vnímat své tělo a zklidnit mysl. Pomáhá uvolnit napětí, regenerovat energii a zlepšit fyzickou i mentální kondici. Navíc prospívá zdraví, ulevuje bolavým zádům a dokonce zpomaluje projevy stárnutí. .
Cvičení pro všechny
Je pomalá, klidná a v dnešní uspěchané době víc než užitečná. Nutí nás zpomalit tempo, odpočívat, protáhnout a posílit tělo. Pracuje nejen s ním, ale i s dechem a myslí. Hlavní pozornost je věnována vlastnímu tělu uvnitř sama sebe, cviky každý provádí tak, jak na ně stačí, proto jde o cvičení vhodné téměř pro všechny.
6 důvodů, proč cvičit jógu
- Prospívá zdraví. Výzkumy ukázaly, že lidé, kteří pravidelně cvičí jógu, jsou méně nemocní a rychleji se zbavují běžných virových onemocnění.
- Pomáhá odbourat stres. Snižuje úzkosti, přináší pocit klidu a uvolnění.
- Zlepšuje rovnováhu, zvyšuje pružnost a odolnost páteře. Je vhodná i pro ty, kdo trpí svalovými bolestmi či zkrácenými svaly.
- Formuje postavu. Zeštíhluje svaly a rovnoměrně je posiluje.
- Povzbuzuje náladu i paměť a zvyšuje sebevědomí. Působí blahodárně na psychiku.
- Učí správně dýchat, čímž pozitivně ovlivňuje nejen řadu tělesných funkcí, ale také duševní stránku našeho těla.
Jak probíhá samotné cvičení
V józe jde o propojení pohybu s dechem a hlubší vnímání vlastního těla. Většinu pozic provádíme se zavřenýma očima, abychom se lépe naladili na sebe a svůj vnitřní prostor. Pohyb je plynulý, systematický a vede k rovnováze i posílení středu těla.
Protahujeme, posilujeme i relaxujeme. Každý pohyb vnímáme v návaznosti na dech, učíme se naslouchat možnostem vlastního těla, zjemňovat smysly a propojovat fyzickou praxi s duševní harmonií.
Součástí cvičení jsou sestavy podporující plynulý tok energie a lymfy, stejně jako dechová cvičení pomáhající odbourat stres a naladit se na přítomný okamžik.